المستوى 10 الحياة: ورقة عمل بسيطة لتتبع أهدافك

إذا كنت ستقيم الرضا أو النجاح في حياتك على مقياس من 1 إلى 10 ، فما الدرجة التي ستعطيها لنفسك؟

أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أننا نفضل أن نكون في المستوى 10 بدلاً من المستوى 1. ولكن إذا سجلت نفسك أقل من 10 ، فما الذي يمكنك فعله لتحسين درجاتك؟

يقول هال إلرود ، مؤلف كتاب The Miracle Morning ، إذا كنا نقيس مستويات نجاحنا / رضانا في أي مجال من مجالات حياتنا ، فنحن جميعًا نريد أن نعيش أفضل حياتنا في 'المستوى 10' في كل منطقة. يستمر هال في القول إن أفضل طريقة لإنشاء المستوى 10 الخاص بك هي إجراء تقييم صادق لمكانك في كل مجال من مجالات حياتك تريد تحسينه.

تُعد ورقة العمل Level 10 Life طريقة بسيطة لتتبع نموك الشخصي على أساس شهري أو ربع سنوي. تستخدم ورقة العمل عجلة تقييم الحياة لقياس مكانك الآن وخطة لتحسين كل مجال من مجالات حياتك.

أحد الأسباب التي جعلت ورقة العمل Level 10 Life تحظى بشعبية كبيرة هو أنه يمكنك بسهولة تكرارها في مخططك الأسبوعي أو دفتر يومياتك. تابع أدناه لمعرفة كيفية إنشاء مخطط الحياة للمستوى 10 في دفتر يومياتك.

الجزء 1: كيفية تقسيم الدائرة إلى 10 أجزاء متساوية

إذا كنت من محبي الكمال ، مثلي ، فسوف تتعلم بسرعة أنه من الصعب تقسيم دائرة إلى 10 أجزاء متساوية من أجل إنشاء رسم تخطيطي للحياة من المستوى 10.

لحسن الحظ ، هناك طريقة بسيطة يمكننا من خلالها التأكد من أن جميع أجزاء الدائرة متطابقة (دون أخذ فصل في الهندسة). أوصي بإكمال الخطوات أدناه بالقلم الرصاص أولاً قبل أن تحددها بالقلم.

• الخطوة 1. قسّم الدائرة إلى 4 قطع متساوية
• الخطوة 2: ارسم خطًا أفقيًا عند ¼ و من الدائرة
• الخطوة 3: قسّم الأقسام المتبقية إلى نصفين بأربعة أسطر أخرى
• الخطوة 4: ضع علامة على النقاط في السطر العلوي والسفلي حيث تتقاطع مع الدائرة
• الخطوة 5: ضع علامة على النقاط على الخطين الثالث والخامس حيث تتقاطع مع الدائرة
• الخطوة 6: ارسم خطًا من مركز الدائرة إلى كل نقطة!

ملاحظة: إذا كنت تستخدم دفترًا شبكيًا مسطرًا أو نقطيًا ، فيجب أن يكون طول دائرتك 8 أو 16 أو 24 سطراً. ثم يمكنك تقسيمه بسهولة إلى 8 أقسام أفقية متساوية حسب التعليمات أعلاه.

هل رسم دائرة كاملة أمر مخيف للغاية؟ يمكنك أيضًا تصميم تقييم المستوى 10 Life الخاص بك كشبكة بسيطة 10x10 مربعة. قم بتسمية مناطق التركيز الخاصة بك على الجانب الأيسر من الشبكة وعلى الرقم العلوي المربعات من 1 إلى 10. ثم قم بتلوين كل مربع وفقًا لدرجاتك في كل منطقة.

الجزء 2: حدد 10 مجالات من حياتك لمراجعتها

الخطوة التالية في إكمال ورقة عمل المستوى 10 Life هي اختيار 10 مجالات من حياتك لمراجعتها. تشمل بعض المجالات الأكثر شيوعًا الصحة ، والوظيفة ، والشؤون المالية ، والزواج ، وما إلى ذلك. ولا شك في أن هذه مجالات من حياتنا نحتاج جميعًا إلى العمل عليها ، لكنني اخترت الذهاب في اتجاه مختلف مع ورقة العمل الخاصة بي من المستوى 10.

تكمن مشكلة هذه الفئات في أنها تجبرنا على مقارنة أنفسنا بالآخرين من أجل حساب درجة عشوائية. لعبة المقارنة هذه هي بحث لا ينتهي عن الرضا وتؤدي في النهاية إلى خيبة الأمل. آمل أن يلهمك المثال أدناه للنظر إلى ما وراء الفئات العادية.

اخترت التركيز على 9 مجالات أساسية لدي سيطرة كاملة عليها ويمكنني إحراز تقدم ملموس في كل يوم. هذه العادات الأساسية هي نفسها جزء لا يتجزأ من Glorious Planner ، وهو تذكير رائع لكيفية الوصول إلى المستوى 10 في الحياة كل أسبوع.

إذن ما هي المجالات التسعة التي اخترت التركيز عليها؟ هم انهم:الحب والفرح والسلام والصبر واللطف والخير والوفاء والوداعة وضبط النفس.قد تتعرف على هذه على أنها ثمار الروح القدس الواردة في غلاطية 5:22 في الكتاب المقدس ، لكنها مفيدة سواء كنت متدينًا أم لا.

سبب آخر اخترت هذه المجالات للتركيز عليها هو أنها تجعل من السهل منح نفسي درجة حقيقية. أقارن نفسي فقط بما أعلم أنني قادر على تحقيقه ، وليس بما حققه الآخرون.

عند ملء ورقة عمل المستوى 10 Life الخاصة بي ، أطرح على نفسي الأسئلة التالية:

سواء كنت جديدًا على نظام Level 10 Life أو جربته في الماضي ، أوصي بشدة باستخدام هذه المجالات التسعة مرة واحدة على الأقل. أنا واثق من أنك ستشعر بمزيد من الرضا وتبتعد بخطة عمل أفضل حول كيفية تحسين حياتك للمضي قدمًا.

إذا كنت تريد تضمين المزيد من المجالات التقليدية للتركيز عليها ، فقد قمت بتضمين قائمة بالأفكار الأكثر شيوعًا أدناه. لا تتردد في اختيار 8-10 للمراجعة عند إكمال ورقة عمل المستوى 10 الحياة.

• الصحة و اللياقة
• الغذاء والنظام الغذائي
• بيئة فيزيائية
• العطاء / المساهمة
• المرح والاستجمام
• المواعدة أو الزواج
• الروحانيات
• مسار مهني مسار وظيفي
• المالية
• تطوير الذات
• العائلة والأصدقاء
• السفر
• الصفحة الرئيسية
• درجات
• هوايات
• يوميات
• ضغط عصبي
• سعادة
• طاقة
• وقت العائلة
• توازن الحياة مع العمل
• كرما
• العلاقات
• الحياة الاجتماعية
• سلوك
• يشكر

بغض النظر عن الفئات التي تختارها ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو أنه يجب عليك تقييم نفسك بناءً على ما يمكنك فعله. قاوم الرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين ومنشوراتهم المثالية على وسائل التواصل الاجتماعي.

الجزء 3: قم بإنشاء قائمة بالطرق التي تخطط لتحسين نتائجك بها

تتمثل الخطوة الأخيرة في تقييم المستوى 10 في الحياة في مراجعة درجاتك وتحديد الطرق التي تخطط بها لتحسين درجاتك. يمكنك تسمية هذه الأهداف الخاصة بك من المستوى 10.

عند إنشاء قائمة بالأهداف ، من المهم التركيز على الأهداف القائمة على العمل ، بدلاً من الأهداف القائمة على النتائج. ماذا يعني ذلك؟

الأهداف الأكثر فاعلية هي تلك التي تركز على مهام محددة يمكنك إكمالها خلال فترة زمنية معينة. على سبيل المثال ، بدلاً من تحديد هدف لفقدان 10 أرطال (بناءً على النتائج) ، يجب أن تحدد هدفًا للذهاب في نزهة سريعة لمدة 20 دقيقة كل مساء (قائمة على الحركة).

ثم قم بدمج هذه الأهداف القائمة على العمل في مخططك الأسبوعي أو متتبع العادات لتبقي نفسك مسؤولاً. ابدأ بأفعال صغيرة ثم انتقل إلى العادات الأكثر صعوبة التي تأمل في بناءها.

يتضمن My Glorious Planner صفحة مخصصة لمجالات تركيزي التسعة كل شهر حيث يمكنني تسجيل أهدافي القائمة على الإجراءات. ثم أختار 3 للتركيز عليها كل أسبوع. إن تضييق تركيزي على عدد قليل من المجالات المهمة يمنعني من الشعور بالارتباك والشعور بالارتياح عندما أحقق تقدمًا بالفعل.

استنتاج

هناك اقتباس مشهور يقول إن ما يتم قياسه يتم إدارته. أعتقد أن هذا الاقتباس يلخص تمامًا سبب كون تمرين الحياة المستوى 10 قويًا جدًا. من خلال قضاء بضع دقائق لقياس مدى الرضا عن حياتنا ، يمكننا بعد ذلك اتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة وتحسين حياتنا.

تقييم عجلة الحياة هو طريقة بسيطة للغاية لقياس مدى رضانا والتقدم نحو أهدافنا. ومع ذلك ، فهو مفيد فقط إذا كنت تستخدمه بشكل منتظم. تذكر ، نحن بحاجة إلى القياس باستمرار حتى نتمكن من إدارة نتائج حياتنا بشكل صحيح.

أنا أشجعك على التفكير في أهم مجالات حياتك كل شهر في مخططك. بعد ذلك ، حدد وقتًا لإحراز تقدم نحو أهدافك.

إذا قررت إنشاء تقييم المستوى 10 للحياة الخاص بك ، فيرجى مشاركته معي على وسائل التواصل الاجتماعي. أنا أحب أن أرى ذلك. يمكنك أن تجدني على Instagram و Facebook و Twitter علىCallRyanHart.

ملاحظة. هل تساءلت يومًا ما الذي يخبئه المستقبل لحياتك العاطفية؟